Beneficios do cafe

Beba café. Você ganha agilidade, afasta doenças, ultrapassa seus limites e vive com mais energia

O cérebro

Além de interferir nos efeitos da adenosina (a substância encarregada de avisá-lo que é hora de parar), após o primeiro gole a cafeína aciona a liberação da dopamina, um neurotransmissor que ativa a parte do cérebro responsável pela sensação de alerta, resoluções de problemas e prazer. "É por esse motivo que a cafeína aumenta a capacidade mental, deixando as pessoas mais motivadas e excitadas", diz a nutricionista Carolina Pascoal, de Campinas.

Fique esperto instantaneamente: Beba uma xícara de café momentos antes da sua próxima reunião - isso aumentará o poder de sua mente por cerca de 45 minutos, de acordo com um recente estudo austríaco que mediu diretamente o impacto de 100 miligramas de cafeína na atividade cerebral.

Fique esperto para sempre: Encha sua caneca três vezes por dia. Pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA) determinaram que homens que bebem quatro xícaras de café por dia correm metade do risco de desenvolver o mal de Parkinson em comparação com quem evita a bebida. Tudo indica que a cafeína mantém as moléculas de dopamina ativas.

O coração

A ciência: A adenosina ajuda os vasos sangüíneos a relaxar. Mas quando a cafeína infiltra os receptores que forram as paredes dos vasos, as artérias se contraem, causando a elevação da pressão arterial. Estudos já mostraram que ela pode aumentar em pessoas que não possuem o hábito de tomar café. "Mas o organismo se adapta rapidamente depois de receber a mesma dose durante uma semana", explica Darcy Lima. Porém, quando pesquisadores de Harvard acompanharam a ingestão de café de mais de 128 mil pessoas, eles notaram que consumir mais de seis xícaras da bebida por dia não aumentou o risco de ter doenças cardíacas.

E, no ano passado, cientistas da Faculdade Brooklyn (EUA) descobriram que homens que tomavam quatro xícaras de café diariamente reduziram em 53% o risco de morrer de doenças do coração em comparação com aqueles que nunca tomaram um gole.
"Se você não sofre de hipertensão ou problemas cardíacos, o aumento temporário da pressão arterial gerada por uma xícara de café não é um problema", afirma Darcy Lima.
Escolha o café: Cientistas ainda não têm absoluta certeza se é a cafeína ou os antioxidantes no café - ou a combinação dos dois - que fornecem os benefícios cardiovasculares já mencionados. Mas escolha a opção mais forte. Pesquisa mostra que os níveis dos antioxidantes caem em até 15% nos produtos descafeinados.

O músculo

A ciência: Devido à acelerada que a cafeína provoca no sistema nervoso central, os batimentos cardíacos e a respiração sobem discretamente. A cafeína também tem efeito direto nos músculos. Veja como: a fibra muscular precisa receber cálcio para se contrair. E a cafeína pode bloquear os receptores de adenosina presos nas fibras musculares, o que aciona atividades elétricas que levam a maiores quantidades de cálcio. Resultado: mais contrações musculares.

Acelere seu treino: Especialistas mostram que o consumo de 140 a 400 mg de cafeína 30 a 60 minutos antes do exercício pode melhorar velocidade e resistência e fazer seu programa parecer mais fácil. Mas, para alcançar esses objetivos, eles usaram pílulas de cafeína ou refrigerantes cafeinados nos estudos. Pela seguinte razão: muitos outros componentes do café podem interferir no papel da cafeína sobre sua atividade física.

Use com moderação: Se você tem problemas de coração ou histórico familiar de doenças cardíacas, evite energéticos com altos níveis de cafeína por pelo menos quatro horas antes de malhar. Um estudo publicado no periódico Journal of the American College of Cardiology determinou que 200 mg de cafeína diminuem o fluxo sangüíneo para o coração em até 39% durante os exercícios uma vez que contraem as artérias coronárias.

Você não precisa abrir mão de seus benefícios. Abaixo, compare as quantidades disponíveis e garanta energia na dose certa

Café (140 ml)

Expresso - Cafeína (mg) - 115

Coado - Cafeína (mg) - 80

Descafeinado - Cafeína (mg) - 3
Por: Lauren Griffin e Manoela Figueiredo.

Dr pepper...

Os erros mais comuns das mulheres em um relacionamento.

As mulheres reclamam que homem é tudo igual, só muda de endereço. Em defesa do “Clube do Bolinha”, listamos aqui quais são os maiores erros delas em um relacionamento. Afinal, a culpa não é necessariamente masculina para o naufrágio de um namoro.

Mulheres "bitoladas"

Thiago Hermenegildo, de 25 anos, afirma que o namoro não vai para frente quando cai na rotina. “Quando ela quer fazer tudo sempre igual, os mesmos programas, os mesmos amigos, os mesmos restaurantes, eu não aguento”, diz o personal trainer.

“Não é porque você namora que precisa levar uma vida de casalsinho da novela das seis. Tem que ter balada, viagem, novidade!”. E individualidade é primordial. “Acho que temos que ter cada um a sua vida, além de uma vida a dois. Um não pode anular o outro. Todo mundo precisa ter um tempo para fazer os programas que fazia antes do relacionamento. Não dá para ficar só grudado”.

Mulheres ciumentas

Tomás de Freitas Quaresma, 20 anos, garante que não dá motivos para despertar ciúmes. E não gosta de crises. “Não gosto de menina que fica brigando por besteira, com ciúme de tudo”, conta. Para ele, namorada tem que ser amiga. “Costumo dizer que minhas namoradas são minhas melhores amigas. Pessoas com quem gosto de conversar, por isso, é preciso confiar um no outro”, explica.

Mulheres carentes

Tomás também não gosta de menina que mal o conhece e já vai se declarando. “Mulher que nem me conhece direito e já fica falando que está apaixonada me faz sair correndo. Mal conhece meu jeito, meu caráter, meus princípios... como pode gostar tanto em tão pouco tempo?”, duvida. Robson Santos compartilha da mesma idéia. “Para mim, soa falso. Elas exigem que a gente diga que ama, porque elas falam que amam mesmo sem ser verdade”, diz o psicólogo de 30 anos.

Mulheres dominadoras

“O que mais me incomoda são aquelas mulheres que acham que dominam a relação”, reclama José Carlos de Almeida, de de 24 anos, que terminou um namoro de dois anos por causa desse comportamento.
“Ela não me deixava fazer escolhas. Era sempre ela quem escolhia os nossos programas. Se fóssemos ao cinema, tinha que ser o filme que ela gostava. E eu acabava saindo só como companhia, sabe?”, reclama. “Ela fazia questão até de escolher a cueca que eu ia usar! Nem meu trabalho ela aceitava. Queria que eu mudasse”.

Mulheres puritanas

Tem mulher que tem nojo de tudo. Não faz isso, não deixa pôr a mão ali. E isso cansa... “Quando você tem intimidade com uma mulher, tudo é válido”, diz Leonardo*. “Minha ex-namorada não gostava de sexo oral, nem fazer, nem receber”, reclama o assessor de comunicação de 29 anos. “Fantasias? Sexo anal? Locais inusitados? Nem penar! Ela achava que era coisa de vagabunda”, diz, revoltado. Resultado: o namoro foi pelo ralo.

Mulheres interesseiras

O advogado Cezar*, de 35 anos, já teve uma experiência péssima com esse tipo e, hoje em dia, fica com o pé atrás. “Minha ex-namorada só estava atrás de grana. E ela nem era pobre. Mesmo assim, queria um cara rico. Nossas brigas eram sempre pelo mesmo motivo: dinheiro”, revela.

“Ela sempre fazia comentários desagradáveis, insinuando que, para ficar com ela, eu tinha que manter meu padrão de vida. Que ela estava acostumada a ter tudo”, lembra Cezar, sem saudades. “Qualquer problema que eu tinha no trabalho, ela não perguntava como eu estava ou me consolava. O que preocupava ela era se eu corria o risco de perder clientes. Ou seja: de ficar sem dinheiro”.

Mulheres pegajosas

Para Flávio Guerreiro, 36 anos, mulher pegajosa é imperdoável. “Já dispensei várias mulheres logo no começo porque elas pegavam demais no meu pé”, conta ele. “Dá para saber como vai ser o namoro de cara: mulher releva logo quando é pegajosa, pois fica ligando toda hora, perguntando onde está e com quem está”, diz o técnico de segurança do trabalho.

Mulheres escandalosas

Hamilton Eduardo Aragão, de 56 anos, detesta mulher que dá vexame. “As que bebem demais e dão show em lugares públicos eu não suporto. Ou então as que se vestem com saias supercurtas, blusas aparecendo a barriga e decotes imensos”. Mulher que começa a brigar na frente dos outros ou "boca suja" o discreto professor de inglês também não perdoa. “Tem mulher que fala um palavrão em todas as frases. Não tem coisa mais brega”.

Mulheres que reclamam demais

Jonas Soares, estudante de 24 anos, não suporta mulher amarga. “Tem mulher que reclama de tudo. Vive mal-humorada. Não gosta dos seus amigos, das suas roupas, do seu cabelo, da barba mal feita”, conta. “Cada um é de um jeito. Se ela quer um homem do jeitinho dela, procure outro. Eu não mudo por causa de ninguém”. Is: ig

100 Grandes Exitos Internautas em 4 minutos

O que o corpo dela diz...

Pupilas
Se você conseguir estimulá-la (não apenas sexualmente), as pupilas dela se dilatarão. Isso porque o corpo dela está programado para ver mais o que o excita. Assim, o cérebro diz às íris para que deixem entrar mais luz. Vantagem: na penumbra ela também vai parecer mais gostosa para você. Pesquisas mostram que os homens acham mais atraentes mulheres com pupilas grandes. Hora de agir!

Cílios
Olhe fixamente para ela por um minuto. Se ela estiver piscando mais que o normal (cerca de 15 vezes por minuto), é bem provável que esteja tomando anticoncepcional. A mulher que toma pílula pisca 32% mais do que as outras. Tirando o óbvio, o que isso significa? Assuma uma expressão firme e confi ante ao olhar para ela. Segundo pesquisas, por causa da mudança nos níveis hormonais, a mulher que toma pílula se sente mais atraída por homens com traços rudes, com um queixo largo e pronunciado.

Cérebro
Ela está acompanhando você na bebida. Você sente o clima esquentando, mas ela parece igualzinha. O problema? Os efeitos diferem entre homens e mulheres: os homens perdem a inibição, e as mulheres ficam sedadas. Se você quiser que ela + que numa boa, não ofereça mais álcool, e sim música. Pesquisas mostram que as músicas com andamento entre o médio e o acelerado as tornam mais sociáveis.

Barriga
Quer saber se é uma boa hora, ou não, de arriscar um papo mais delicado? Você pode saber se ela está devidamente relaxada pelo padrão de respiração. Se o estômago dela se move a cada inspiração, a respiração é pouco profunda e está vindo do peito, o que indica estresse. Fique na sua. Se o abdome e o peito se expandem a cada inspirada, ela está respirando de modo mais ritmado e profundo - um sinal de relaxamento. Vá em frente.

Nariz
O olfato dela fica mais aguçado de manhãzinha, o que, além de ser um bom motivo para você escovar logo os dentes, faz desse o melhor momento para impressioná-la com seus dotes culinários. Isso porque 90% do sabor está no cheiro. Agrade-a com um café da manhã na cama que contenha alguma coisa feita de banana ou de nozes, que, segundo um estudo, aumentam o fluxo de sangue na vagina. E isso pode levar a um outro tipo de agrado matinal.

Peito
O rubor do sexo, uma aparência rosada no peito, ocorre durante as preliminares. Isso é causado pelas mudanças na pressão e circulação sangüíneas, além da variação no ritmo da respiração e no pulso. Pense nisso como um jeito reservado de ela dizer que, se continuar fazendo o que está fazendo, você se dará bem. Outro sinal de que a coisa está funcionando: os seios da mulher crescem até 25% quando o lance esquenta.

Parte de trás da cintura
Quando está prestes a atingir o orgasmo, ela começa a arquear as costas. Abrace-a bem nessa região e fique atento ao quanto ela está arqueando.
E, pelo amor de Deus, não diminua: mantenha o mesmo ritmo e intensidade de estimulação até que ela chegue ao clímax. Mais tarde ela vai retribuir isso, com juros.

Unhas
Preste atenção nos dedos dela. Há sinais de ansiedade ou depressão que são típicos na mulher, como os comportamentos repetitivos de beliscar e de roer as unhas. Se ela estiver nessa, não implique; isso pode fazer com que ela entre em parafuso. Em vez disso, puxe delicadamente sua mão, aperte-a um pouco e a segure por uns instantes. Logo a tensão se dissipará.

Mãos
Você acha que ela está sempre com as mãos frias? É assim mesmo, porque a temperatura dela é 3 graus mais baixa que a sua - às vezes até mais do que isso, se ela estiver estressada. O corpo da mulher, mais do que o do homem, é programado para manter as partes centrais mais quentes do que as extremidades. Portanto, para aquecer as mãos dela, não faça massagem; passe seu braço em volta da cintura dela. Isso aquecerá seu centro e fará com que o sangue ? ua de novo para as mãos.

Entre as pernas
Certo, você conhece suficientemente bem o ciclo menstrual da sua parceira para saber quando deixá-la em paz. Mas acrescente isso ao seu arsenal: duas semanas depois do início da menstruação, ela estará no seu período de maior tesão. A motivação sexual feminina é mais alta quando ela está ovulando. Claro, você sabe que é também quando aumenta a possibilidade de ela engravidar.Is:www.menshealth.abril.com.br

Programe seu computador para Desligar sozinho

Muitas pessoas gostariam de poder sair de casa, ir ao shopping ou viajar, mas, às vezes, estão no meio de um download ou estão acabando um vídeo que deve demorar mais umas 2 horas, não é bom deixar o computador ligado por horas inutilmente, devido ao gasto de energia e a outros problemas, certo? Imagine que bom seria se algo que está com você desde o primeiro Windows, algo que você utiliza sem sequer saber de sua existencia pudesse desligar o computador automaticamente em um tempo que você determinaria. Bom isso existe e se chama prompt de comando, ou DOS. Utilizando um comando simples do DOS você pode determinar, em uma contagem regressiva, o tempo para seu computador desligar automaticamente. Podendo sair de casa e deixá-lo funcionando sem ter que se preocupar em desligá-lo e não tendo que se preocupar com a integridade de seus documentos mais importantes…

1. Primeiramente abra o Executar… (Win + R).
2. Digite “cmd” (digitando este comando você esta abrindo um programa-chefe básico do Windows que o controla por completo).
3. Vamos usar o comando “shutdown”. Existem vários comandos secundários dentro do comando “shutdown”.-s = desligar imediatamente
   -r = reiniciar
   -t xx = tempo (onde xx está em segundos) para o desligamento do sistema
   -c = comentário
4. Para criar um comando você deve juntar os elementos de modo correto.
5. Concluindo: um exemplo: comando para desligar o computador em 10 segundos e um comentário “Trabalho de Geografia, Não desligar o PC” = shutdown -s -t 10 -c “Trabalho de Geografia, Não desligar o PC”. Super Simples
   

8 motivos para você beber mais água

Ela é sinônima de vida - não é à toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação desse líquido cada dia mais precioso. Economizar água é palavra de ordem da nossa era. Só não vale para um caso: hidratar seu corpo.

Para ajudá-la a manter a corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas.

1 - Facilita a Digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o Inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio - responsável pelo inchaço.

3 - Reduz Infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro - importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - Regula a Temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - Turbina a Performance na Malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares ""ficam azeitadas"", deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - Desintoxica e Previne a Celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo - e a sua saúde! - fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - Ajuda a Emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode ""enganar"" temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - Melhora a Absorção dos Nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

Matéria feita por Kátia Cardoso.

Como evitar o mal hálito

Existem muitas causas para o mau hálito. Primeiramente, sua própria boca pode ser a fonte do problema. Fragmentos e sobras de comida ao redor dos dentes podem causar um odor desagradável. Uma boca seca, como ocorre quando dormimos ou decorrente do uso de drogas ou do fumo, permite que células mortas se acumulem na língua, gengiva e parte interna da bochecha. Como resultado, elas se decompõem e causam mau hálito.

Outro hábito que pode prejudicar o hálito é a ingestão de comida oleosa, que geralmente possui odor forte. Cebola e alho são dois exemplos, mas outros vegetais e condimentos também podem causar mau hálito.

Alguns problemas de saúde também podem ser os responsáveis, como infecções crónicas no pulmão, falência de um dos rins ou do fígado. Em qualquer desses casos, podem ser tratados.

Na maioria dos casos, pode-se melhorar o hálito seguindo algumas medidas simples:

• Escove os dentes depois de cada refeição.
• “Escove” sua língua para remover células mortas. Uma alternativa interessante é usar os limpadores de língua
• Passe fio-dental pelo menos uma vez por dia para remover fragmentos que possam estar entre os dentes.
• Beba muita água para manter a boca húmida. Evite excesso de café, refrigerante e álcool.
• Evite ingerir comidas fortes, que possam causar odores fortes. Escovar os destes apenas disfarça temporariamente o odor dessas comidas.
• Troque de escova de dentes a cada 2 ou 3 meses.
• Enxágüe sua boca sempre que tomar algum remédio.
• Fonte Saúde e fitness

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Jimmy Cliff - I can see clearly now

PNL,mude sua energia e forma de pensar

Estratégias Mentais (o que você deve fazer de dentro para fora)

1. Pense sempre, de forma positiva. Toda vez que um pensamento contrário ao que você acredita e quer, vier à sua cabeça, troque-o por outro mais favorável e que te traga bem estar! Para isso, é preciso muita disciplina mental. Você não adquire isso do dia para a noite; assim como um “atleta”, treine muito.

2. Não tenha medo de nada e ninguém.

O medo é uma das maiores causas de nossas inseguranças interiores.

Tenha fé em você mesmo. Sentir medo é acreditar que os outros são poderosos. Não dê poder ao próximo

3. Não se queixe. Quando você reclama, o seu foco de atenção e o motivo da reclamação, tal qual um ímã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam dando errado, começa a se materializar quando nos lamentamos.

4. Risque a palavra “culpa” do seu dicionário. Não se permita esta sensação, pois quando nos punimos, abrimos nossa retaguarda para espíritos opressores e agressores, que vibram com nossa melancolia. Ignore-os

5. Não deixe que interferências externas tumultuem o seu cotidiano. Livre-se de fofocas, comentários maldosos e gente deprimida. Isto é contagioso. Seja prestativo com quem presta. Sintonize com gente positiva e alto astral

6. Não se aborreça com facilidade e nem dê importância às pequenas coisas. Quando nos irritamos, envenenamos nosso corpo e nossa mente.

Procure conviver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez

7. Viva o presente. O ansioso vive no futuro. O rancoroso, vive no passado. Aproveite o aqui e agora. Nada se repete, tudo passa. Faça o seu dia valer a pena. Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem doenças. Fonte: esoterikha.com

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